Ruch

 ==================================================

Regularnie podejmowana aktywność fizyczna kształtuje odporność i wydolność organizmu, pomaga w profilaktyce lub opóźnianiu rozwoju wielu chorób takich jak np. nadwaga, otyłość, cukrzyca, choroby układu krążenia i układu oddechowego, osteoporoza, niektóre typy nowotworów i wiele innych.

Jest również podstawą piramidy zdrowego żywienia.



Ruch także wspomaga trawienie i przyswajanie witamin 


Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Nabiał

Obraz
================================================= Jeśli masz nietolerancje laktozy to nie czytaj tego Nabiał to produkty pochodzenia mlecznego oraz mleko. Dostarcza dużych ilości wapnia, potasu i magnezu, witaminy D3 oraz witaminy z grupy B(B12 i B5). Regularne jedzenie nabiału zmniejsza ryzyko osteoporozy, obniża ciśnienie oraz może ułatwić kontrolowanie masy ciała (zawarte w produktach mlecznych białko powoduje uczucie sytości). Na sklepowej półce znajdziemy bardzo różnorodne wyroby z mleka: jogurty, kefiry , maślanki, mleko zsiadłe, mleko acydofilne, a także sery – zarówno twarogowe (popularnie zwane  białymi), jak  i podpuszczkowe, dojrzewające : twarde (typu gouda, ementaler) oraz miękkie (typu camembert, brie). ===============================================
Czytaj więcej

Pieczywo

Obraz
     Pieczywa, jedni uważają, że jest ono zbędne a drudzy objadają się nim na potęgę. Uważam, że w diecie zbilansowanej powinno się znajdować pieczywo. Na przykład  Chleb żytni w porównaniu do pszennego zawiera więcej błonnika i witaminy z grupy B. Ponadto obniża poziom cholesterolu i zapobiega chorobom nowotworowym. Pieczywo żytnie (w szczególności razowe) wspomaga odchudzanie, ponieważ dobrze wiąże wodę i przyspiesza przemianę materii. Niektórzy się pewnie zastanawiają dlaczego te zgrabne modelki nie jedzą chleba. Gdyż chleb w nadmiarze prowadzi do otyłości.  Więc zamiast kupować jasnego chleba kupujcie ciemny chleb. Wiem, że jasny chleb jest tańszy od ciemnego, ale pomyślcie. Czy warto jest narażać swoje zdrowie dla paru groszy? Przecież jak zachorujecie to pewnie będziecie musieli więcej zapłacić niż za to pieczywo. Starajcie się wybierać mniej przetworzone pieczywa oraz nie objadać się nim.   
Czytaj więcej